Schaumstoffrollen

Mit Schaumstoffrollen ist es möglich, durch eine Art Selbstmassage die Faszien gezielt zu trainieren. Als Faszien werden die dünnen Gewebe entlang der Muskeln bezeichnet, die sich durch den gesamten Körper ziehen. Ein gezieltes Training kann dabei zum einen die Leistungsfähigkeit eines Muskels deutlich in die Höhe treiben und auch die Beweglichkeit und Dehnbarkeit der Muskulatur wird dadurch in entscheidendem Maße beeinflusst.

Der zunehmende Einfluss der Schaumstoffrollen

Schaumstoffrollen wurden zuerst im Bereich des Leistungssports eingesetzt, um den Körper bei der Regeneration zu unterstützen und zugleich eine höhere Leistung zu gewährleisten. Dabei waren es nicht nur Leichtathleten, sondern in der Folge auch Fußballer, Handballer und viele weitere, die sich dem Thema nach und nach zuwandten. Inzwischen hat sich der Trend hin zu den Schaumstoffrollen für die Faszienmassage weiter verbreitet, weshalb sie nicht mehr nur im Bereich der Physiotherapie, im Fitnessstudio, oder in privaten Praxen zum Einsatz kommen, sondern eben auch im heimischen Bereich.

Welche Schaumstoffrolle passt?

Die richtige Auswahl der Schaumstoffrolle ist von großer Bedeutung, da sie einen ganz entscheidenden Einfluss auf die Qualität des Trainings hat. Zum einen geht es hierbei um den richtigen Härtegrad. Zudem hat aber auch die Form einen gewissen Nutzen. Blackroll, das größte und marktführende Unternehmen in diesem Bereich, stellt unter anderem diese Optionen zur Verfügung.

Wer sich zum ersten Mal mit dem Thema befasst, der kann die klassische Form der Faszienrolle dazu nutzen, um viele Stellen des Körpers gezielt zu bearbeiten. Dabei ist es aber nur möglich, sehr großflächig zu arbeiten, weshalb es grundsätzlich etwas schwerer fällt, bestimmte Fasern noch gezielter zu beanspruchen. Dafür wurden dann Produkte wie der Faszienball geschaffen. Dort sorgt die weit kleinere Fläche der Auflage dafür, dass der Druck auf das Gewebe automatisch steigt. Der Duoball wurde wiederum dafür geschaffen, um den Rückenstrecker gezielt zu treffen, ohne zugleich die Dornfortsätze der Wirbel zu belasten.

Die gesundheitlichen Vorteile, die das Faszientraining mit sich bringt, wurden inzwischen medizinisch belegt. Bereits kleine Einheiten von wenigen Minuten, die am Abend durchgeführt werden, ziehen auf lange Sicht große Vorteile nach sich.

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