Das Training auf dem Crosstrainer ist allgemein hin schonend und wird daher als angenehm empfunden. Wer aber mit dem Crosstrainer abnehmen möchte, kann dennoch gute Erfolge erzielen. Um dabei im Laufe des eigenen Trainings wirkliche Erfolge erzielen zu können, ist es aber notwendig, einige Punkte zu beachten, nach denen die Einheiten ausgerichtet werden sollten.
Mit dem Crosstrainer abnehmen – Die Kalorienbilanz
Um mit dem Crosstrainer gezielt das Körperfett zu reduzieren, ist es von Bedeutung, zunächst die richtigen Defizite zu erreichen. Nur unter der Voraussetzung, dass dem Körper den ganzen Tag über weniger Kalorien zugeführt werden, als dieser in Wahrheit verbraucht, wird das Fett genutzt, um an Energie zu gelangen. Der Crosstrainer trägt hier einen wichtigen Teil dazu bei, da innerhalb einer Stunde bei entsprechender Intensität bis hin zu 700 Kalorien verbrannt werden können. Da aber bereits ein Defizit von etwa 200 Kalorien pro Tag auseichen würde, um in dieses Defizit zu gelangen. Wer dann auch noch die richtige Anzahl an Kalorien über das Essen zuführt, der schafft es, dauerhaft an Gewicht zu verlieren.
Steigende Belastungen
Beim Training ist es wichtig, den Körper von Einheit zu Einheit etwas mehr zu beanspruchen. Hier kommt es also vor allen Dingen auf die richtige Intensität an, die im Umgang mit dem Trainingsgerät an den Tag gelegt wird. An wirklich guten Geräten lässt sich dabei auch der Widerstand ein Stück weit anpassen, wodurch die Belastung auf den Körper stetig größer wird. Nur dann kann wirklich eine Adaption des organischen Systems erfolgen, die dabei von so großer Bedeutung ist. Um nach wie vor Potenzial nach oben zu haben, sollten Personen, die mit dem Crosstrainer abnehmen möchten, zunächst auf einem niedrigen Niveau beginnen. Bereits ein Training von etwa 20 Minuten hilft dabei, zumindest einige Kalorien zu verlieren. Dann sollte die tägliche Bilanz kalkuliert werden, um den Tagesbedarf ausrechnen zu können.
Den Crosstrainer gezielt einsetzen
Gemeinsam mit diesem Ausdauertraining sollte aber auch die Ernährung optimiert werden. Nur wer eine leichte Einheit auf dem Crosstrainer nicht dazu verwendet, um sich ein gutes Gewissen zu verschaffen, kann auf lange Zeit auf den Weg des Erfolgs kommen. Zugleich geht es um die Frage, wie regelmäßig das Training absolviert werden kann. Es wäre sehr wichtig, dabei mindestens zwei bis drei Einheiten in der Woche zu absolvieren, um am Ende die gewünschten Veränderungen an sich selbst zu bemerken. Der Crosstrainer stellt dafür eine geeignete Option dar.
